<\/span><\/h2>\nLa maggior parte della composizione di questi \u00e8 solitamente acqua, con una concentrazione media di poco superiore all’80% per pezzo. Supponiamo che le calorie di solito dipendano dalla percentuale di carboidrati come regola generale, anche se potrebbero esserci delle eccezioni.<\/p>\n
I carboidrati sono solitamente dovuti agli zuccheri presenti nei pezzi stessi, in questo caso fruttosio, glucosio o saccarosio, tra gli altri. Questi zuccheri sono responsabili di renderlo dolce, succulento e appetitoso. Alcuni tipi possono contenere carboidrati complessi come l’amido, anche se pi\u00f9 \u00e8 maturo, minore tende ad essere la percentuale di questi zuccheri. La percentuale di carboidrati \u00e8 solitamente compresa tra il 5% e il 18% a seconda del pezzo che consumiamo.<\/p>\n
Per quanto riguarda i grassi, come regola generale, la maggior parte contiene meno dello 0,5% di grassi per pezzo, anche se nel caso dell’avocado (14%) o del cocco (35%) la concentrazione di grassi \u00e8 maggiore.<\/p>\n
La ricchezza vitaminica \u00e8 anche qualcosa che li rende necessari nella dieta quotidiana ed \u00e8 che forniscono vitamina A, B1, B2, B6, C, acido folico e minerali come calcio, potassio, zinco, ferro, silice, magnesio… In Inoltre, il loro carico di fibre aiuta il corretto assorbimento dei nutrienti nel nostro sistema digestivo. Rivedi che antiossidanti, flavonoidi, terpeni e selenio, tra gli altri, ci mantengono pi\u00f9 giovani e pi\u00f9 sani.<\/p>\n
Contengono importanti contenuti vitaminici (vitamine A, C, B1, B2, B6, acido folico) e minerali (potassio, ferro, calcio, magnesio, silice, zinco, solfati, fosfati, cloruri).
Forniscono fibre, principalmente cellulosa e pectine.
La maggior parte ha un elevato contenuto di acqua compreso tra l\u201980 e il 95%.
Contengono antiossidanti, flavonoidi, terpeni, selenio, composti fenolici e sostanze fitochimiche.<\/p>\n
<\/span>Indennit\u00e0 giornaliera raccomandata<\/span><\/h2>\nLa quantit\u00e0 giornaliera consigliata \u00e8 di un minimo di 3 porzioni, ci\u00f2 equivale a 120\/200 grammi per porzione o ci\u00f2 che \u00e8 lo stesso: un pezzo che sta nel palmo della nostra mano, una tazza di fragole o un paio di fette di anguria sarebbero uguale a una porzione. Alcuni consigli per consumarlo in modo ottimale sono:<\/p>\n
Si raccomanda che siano al punto esatto di maturazione in modo che abbiano le propriet\u00e0 ottimali. Anche se sono molto maturi possono essere usati per la composta.
\u00c8 sempre meglio mangiarlo crudo anche se \u00e8 pi\u00f9 difficile da digerire.
Si consiglia di consumare succhi appena fatti.<\/p>\n
<\/span>L’importanza della frutta di stagione<\/span><\/h2>\nIl vantaggio di consumarli di stagione non \u00e8 solo il sapore e l’aroma del frutto stesso, ma influisce anche sulla qualit\u00e0 della sua composizione e sull’ambiente, poich\u00e9 consumiamo il frutto ideale per il clima del momento.<\/p>\n
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<\/span>Frutti primaverili<\/span><\/h2>\n\n- Fragole:<\/strong> le fragole sono tra le pi\u00f9 deliziose che possiamo trovare in questo periodo. Hanno un buon contenuto di vitamina C e A.<\/li>\n
- Ciliegie:<\/strong> Le ciliegie sono un’altra delle delizie di stagione dal colore rosso intenso e dal sapore dolce e coinvolgente. Sono ricchi di vitamina A, C, E e B.<\/li>\n
- Nespole:<\/strong> una delle vitamine pi\u00f9 deliziose e povere di calorie sono le nespole. Aiuta ad abbassare il colesterolo e pu\u00f2 essere preservato.<\/li>\n
- Albicocca:<\/strong> un’altra delle variet\u00e0 pi\u00f9 ricche dell’epoca. Ci fornisce molta vitamina A e migliora notevolmente il nostro transito intestinale.<\/li>\n
- Melone:<\/strong> \u200b\u200bla stagione dei meloni inizia in primavera. Uno dei pi\u00f9 idratanti, povero di calorie e ricco di vitamina C, A, E e minerali.<\/li>\n<\/ul>\n
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<\/span>Frutti estivi<\/span><\/h2>\n\n- Fragole:<\/strong> Come abbiamo detto prima, le fragole sono deliziose e s\u00ec, le possiamo trovare anche in inverno.<\/li>\n
- Ciliegie:<\/strong> ci sono ancora le ciliegie in estate, ma la loro produzione diminuisce gradualmente con l’avanzare dell’estate.<\/li>\n
- Pesca:<\/strong> una delle pi\u00f9 carnose, succulente, dolci e succose dell’estate. Questo frutto \u00e8 ricco di vitamine C, A, B ed E, nonch\u00e9 di minerali antiossidanti e fibre.<\/li>\n
- Anguria:<\/strong> come il melone, \u00e8 molto ricca di vitamina C, A, fibre e acqua. Fornisce inoltre licopene e molta acqua per pezzo consumato.<\/li>\n
- Melone:<\/strong> \u200b\u200bOltre che in primavera, in estate troviamo anche il melone e, come abbiamo gi\u00e0 detto, \u00e8 ricco di acqua, vitamine C, A, E e sali minerali.<\/li>\n<\/ul>\n
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<\/span>Frutti autunnali<\/span><\/h2>\n\n- Fig:<\/strong> Solitamente \u00e8 molto energetico per l’elevata concentrazione di zuccheri per pezzo. Fornisce inoltre una grande quantit\u00e0 di vitamina A, minerali e fibre.<\/li>\n
- Uva:<\/strong> pi\u00f9 l’uva \u00e8 rossa, pi\u00f9 \u00e8 ricca di antiossidanti. Inoltre, l\u2019autunno \u00e8 il periodo in cui si hanno pi\u00f9 vitamina B3, fosforo, potassio e magnesio.<\/li>\n
- Cachi:<\/strong> questo frutto tropicale \u00e8 uno dei pi\u00f9 deliziosi dell’autunno, che sia cachi o pi\u00f9 morbido, \u00e8 tremendamente dolce e ricco, oltre che diuretico.<\/li>\n
- Melograno:<\/strong> \u00e8 ricco di vitamine A, C e B oltre che ricco di potassio, fosforo e calcio, essendo molto digestivo e molto ricco di antiossidanti.<\/li>\n
- Arancia:<\/strong> cos’altro ci resta da dire sulle arance. Le arance sono il nostro standard e garanzia di qualit\u00e0.<\/li>\n<\/ul>\n
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<\/span>Frutti invernali<\/span><\/h2>\n\n- Cherimoya:<\/strong> \u00e8 una delle pi\u00f9 ricche e benefiche e, a sua volta, una delle meno conosciute dalla maggior parte delle persone. Questo \u00e8 uno di quelli invernali che fornisce pi\u00f9 vitamina C.<\/li>\n
- Mandarino:<\/strong> I mandarini sono un altro dei prodotti che promuoviamo di pi\u00f9 sul nostro sito e uno di quelli che coltiviamo anno dopo anno.<\/li>\n
- Pompelmo:<\/strong> Il pompelmo \u00e8 uno degli agrumi pi\u00f9 utilizzati nelle diete e nel dimagrimento per le sue propriet\u00e0 diuretiche e le sue poche calorie per pezzo.<\/li>\n
- Melograno:<\/strong> ne abbiamo gi\u00e0 parlato in precedenza, ma questo curioso frutto formato da migliaia di vescicole carnose e succose \u00e8 uno di quelli che forniscono pi\u00f9 vitamine A, C e B al nostro organismo. \u00c8 ricco di potassio, fosforo e calcio.<\/li>\n
- Arancio:<\/strong> Non saremo noi a spiegare le propriet\u00e0 dell’arancio, perch\u00e9 lo abbiamo gi\u00e0 fatto in numerose occasioni. Diremo solo che la vitamina C non \u00e8 l’unica cosa buona che possiede questo meraviglioso agrume.<\/li>\n<\/ul>\n
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<\/span>Glossario dalla A alla Z<\/span><\/h2>\nSe vuoi consultare qualche frutto che vuoi conoscere, nel nostro glossario potrai trovare tutti quelli in commercio disposti in ordine alfabetico. Se vedi che manca qualcosa, non esitare a lasciarci un commento qui sotto:<\/p>\n
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