ūüćĆ Todo Sobre las Frutas de la A a la Z | FrutaMare
Variedad Naranjas de Zumo Valencia

Te lo Contamos Todo Sobre las Frutas

frutas

Las frutas son el eje central sobre el cual gira FrutaMare. Centrados principalmente en la venta de naranjas, también ofrecemos a nuestros clientes más variedades ya que el mundo rural es nuestro mundo. Por el aporte de fibra, vitaminas, minerales y antioxidantes el consumo de estas es necesario en el día a día para mantenernos en un estado de salud óptimo.

En esta p√°gina no solo hablaremos (muy por encima) de la composici√≥n y las propiedades generales de estos alimentos. Tambi√©n hablaremos de la cantidad diaria recomendada (no os preocup√©is, podr√©is consumir bastante cada d√≠a) as√≠ como de los diferentes tipos que encontraremos seg√ļn la estaci√≥n del a√Īo, ya sea en invierno, en oto√Īo, en primavera o en verano. Adem√°s, os hemos adjuntado un glosario de la A a la Z con todas las diferentes piezas que podemos encontrar en nuestro mercado m√°s pr√≥ximo.

Composición y Propiedades de la Fruta

La mayor parte de la composición de estas suele ser agua, teniendo de media algo más de un 80% de concentración por pieza. Decir que las calorías suelen depender de su porcentaje de carbohidratos por norma general, aunque puede haber excepciones.

Los carbohidratos suelen deberse a los az√ļcares de las propias piezas, en este caso fructosa, glucosa o sacarosa entre otros. Estos az√ļcares son¬†los responsables de que esta sepa dulce, suculenta y apetecible. Ciertos tipos¬†puede tener hidratos de carbono complejos como el almid√≥n, aunque cuanto m√°s madura es m√°s suele bajar el porcentaje de estos az√ļcares.¬†El porcentaje de carbohidratos suele ser entre un 5% y un 18% seg√ļn la pieza que consumamos.

En cuanto a grasas por norma general la mayoría tienen menos de un 0,5% de grasa por pieza, aunque en el caso del aguacate (14%) o el coco (35%) la concentración de grasa es mayor.

La riqueza vitam√≠nica tambi√©n es algo que las hace necesarias en la dieta diaria y es que aportan¬†vitamina A, B1, B2, B6, C, √°cido f√≥lico¬†y minerales como el¬†calcio, potasio, zinc, hierro, s√≠lice, magnesio‚Ķ Adem√°s su¬†carga en fibras¬†ayuda a la¬†correcta absorci√≥n de los nutrientes¬†en nuestro sistema digestivo. Rese√Īar que los¬†antioxidantes, flavonoides, terpenos y selenio, entre otros, nos mantiene m√°s j√≥venes y sanos.

Contienen importante aporte vitamínico (vitaminas A, C, B1, B2, B6, ácido fólico) y mineral (potasio, hierro, calcio, magnesio, sílice, zinc, sulfatos, fosfatos, cloruros).
Aportan fibra, principalmente celulosa y pectinas.
La mayoría tienen un alto contenido de agua que oscila entre un 80 y 95 por ciento.
Poseen antioxidantes, flavonoides, terpenos, selenio, compuestos fenólicos y sustancias fitoquímicas.

Cantidad Diaria Recomendada

La cantidad diaria recomendada al día es de mínimo de 3 raciones, esto equivale a 120/200 gramos por ración o lo que es lo mismo: una pieza que nos quepa en la palma de la mano, una taza de fresas o un par de rodajas de sandía equivaldría a una ración. Algunas recomendaciones para consumirla de forma óptima son:

  • Se recomienda que est√©n en el punto de madurez exacto¬†para que tengan las propiedades m√°s √≥ptimas. Aunque si est√°n muy maduras se pueden usar para compota.
  • Siempre¬†es mejor consumirla cruda¬†aunque sea m√°s dif√≠cil de digerir.
  • Se aconseja¬†consumir los zumos reci√©n hechos.

La Importancia de las Frutas de Temporada

La ventaja de consumirlas en temporada no solo es en sabor y aroma del propio fruto, también afecta a la calidad de su composición y medioambientalmente ya que consumimos el fruto idóneo a la climatología de la época.

Frutas de Primavera

  • Fresas: Las fresas son unas de las m√°s deliciosas que nos podemos encontrar durante esta √©poca. Tienen un buen contenido en vitamina C y A.
  • Cerezas: Las cerezas son otra de las delicias de la √©poca con un color rojo intenso y un sabor dulce adictivo. Son ricas en vitamina A, C, E y B.
  • N√≠speros: Unas de las m√°s deliciosas vitam√≠nicas y bajas en calor√≠as son los n√≠speros. Ayuda a bajar el colesterol y se puede guardar en conserva.
  • Albaricoque: Otra de las variedades m√°s ricas de la √©poca. Nos aporta mucha vitamina A y mejora nuestro tr√°nsito intestinal considerablemente.
  • Mel√≥n: Empieza la temporada de mel√≥n en primavera. Una de las m√°s hidratantes, poco cal√≥ricas y con mucha vitamina C, A, E y minerales.
frutas de primavera

Frutas de Verano

  • Fresas: Como hemos dicho antes las fresas son deliciosas y s√≠, podemos encontrarlas tambi√©n en invierno.
  • Cerezas: Tambi√©n siguen habiendo cerezas en verano pero su producci√≥n va decayendo poco a poco conforme va transcurriendo el verano.
  • Melocot√≥n: De las m√°s carnosas, suculentas, dulces y jugosas del verano. Este fruto es rico en vitaminas C, A, B y E adem√°s de minerales antioxidantes y fibra.
  • Sand√≠a: Al igual que el mel√≥n es muy rica en vitamina C, A, fibra y agua. Adem√°s aporta licopenos y mucha agua por pieza consumida.
  • Mel√≥n: Adem√°s de en primavera, en verano tambi√©n encontramos mel√≥n y, c√≥mo ya hemos dicho es rica en agua, vitaminas C, A, E y minerales.
frutas de verano

Frutas de Oto√Īo

  • Higo: Suele ser muy energ√©tica debido a la gran concentraci√≥n de az√ļcares por pieza. Adem√°s aporta una gran cantidad de vitamina A, minerales y fibra.
  • Uva: La uva, cuanto m√°s roja es mucho m√°s rica en antioxidantes. Adem√°s, en oto√Īo es cuando m√°s vitamina B3, f√≥sforo, potasio y magnesio tiene.
  • Caqui: Este fruto tropical es una de las m√°s deliciosas del oto√Īo ya sea persimon o m√°s blanda es tremendamente dulce y rica, adem√°s de diur√©tica.
  • Granada: Es rica en vitaminas A, C y B adem√°s de rica en potasio, f√≥sforo y calcio siendo muy digestiva y muy rica en antioxidantes.
  • Naranja: Qu√© m√°s nos queda por contar sobre las naranjas. Las naranjas son nuestro estandarte y garant√≠a de calidad.
frutas de otonŐÉo

Frutas de Invierno

  • Chirimoya: Es una de las m√°s ricas y beneficiosas y, a su vez, de las m√°s desconocidas por la mayor√≠a de la gente. Esta es una de las de invierno que m√°s vitamina C aporta.
  • Mandarina: Las mandarinas son otro de los productos que m√°s potenciamos en nuestra web y una de las que cultivamos a√Īo tras a√Īo.
  • Pomelo: El pomelo es uno de los c√≠tricos m√°s utilizados para dietas y p√©rdida de peso por sus propiedades diur√©ticas y sus pocas calor√≠as por pieza.
  • Granada: Ya lo hemos comentado con anterioridad, pero este curioso fruto formada por miles de ves√≠culas carnosas y jugosas es una de las que m√°s aportan vitamina A, C y B a nuestro organismo. Es rica en potasio, f√≥sforo y calcio.
  • Naranja: No vamos a ser nosotros los que expliquemos las propiedades de la naranja, porque ya lo hemos hecho en gran n√ļmero de ocasiones. Solo diremos que la vitamina C no es lo √ļnico bueno que tiene este maravilloso c√≠trico.
frutas de invierno

Glosario de la A a la Z

Si quieres consultar cualquiera de los frutos que quieras conocer, en nuestro glosario vas a poder encontrar todas las del mercado ordenadas por orden alfabético. Si ves que falta alguna, no dudes en dejarnos un comentario más abajo:

Frutas con la letra A

  • Aceituna
  • Acerola
  • Albaricoque
  • Almendra
  • Alquejenje
  • Anona
  • Ar√°ndano Azul
  • Ar√°ndano Rojo
  • Avellana

Frutas con la letra B

  • Babaco
  • Badea
  • Banana
  • Baniano
  • Bergamota
  • Bola de Ca√Ī√≥n
  • Boroj√≥

Frutas con la letra C

  • Cacahuete
  • Carambola
  • Caqui
  • Carissa
  • Casta√Īa
  • Cereza
  • Chirimoya
  • Ciruela
  • Coco

Frutas con la letra D

  • Damasco
  • D√°til
  • Dragonfly
  • Durazno
  • Durian

Frutas con la letra E

  • Escaramujo

Frutas con la letra F

  • Frambuesa
  • Fresa
  • Fruta de la Pasi√≥n
  • Frutipan

Frutas con la letra G

  • Gayuba
  • Granada
  • Grosella
  • Grosella espinosa

Frutas con la letra H

  • Heisteria
  • Higo

Frutas con la letra I

  • Ibo
  • Icaco
  • Ilama

Frutas con la letra J

  • Jabuticaba
  • Jalape√Īo
  • Jinicuil
  • Jobo
  • Jono

Frutas con la letra K

  • Kaki
  • Kino
  • Kiwano Melon
  • Kiwi
  • Kumquat

Frutas con la letra L

  • Lichi
  • Lima
  • Lim√≥n
  • Lulo

Frutas con la letra M

  • Mamey
  • Mam√≥n
  • Mandarina
  • Mango
  • Manzana
  • Maracuy√°
  • Mara√Ī√≥n
  • Melocot√≥n
  • Mel√≥n
  • Membrillo
  • Mora

Frutas con la letra N

  • Nance
  • Naranja
  • Nectarina
  • N√≠spero
  • Noni
  • Nuez

Frutas con la letra O

  • Oroblanco

Frutas con la letra P

  • Papaya
  • Pera
  • Pimiento
  • Pi√Īa
  • Pistacho
  • Pl√°tano
  • Pomelo

Frutas con la letra Q

  • Quandong
  • Queule
  • Quingomb√≥

Frutas con la letra R

  • Rabadilla
  • Rambut√°n
  • Reina Claudia
  • Remolacha
  • Rocoto
  • Ruibarbo

Frutas con la letra S

  • Saguaro
  • Sand√≠a
  • Saput√°
  • Sa√ļco
  • Sorveira
  • Sorvinha

Frutas con la letra T

  • Tamarindo
  • Tomate
  • Toronja

Frutas con la letra U

  • Uchuva
  • Uva
  • Uva Pasa

Frutas con la letra V

  • Vainilla
  • Veludo
  • Vitoria

Frutas con la letra Y

  • Yuzu
  • Yoyomo

Frutas con la letra Z

  • Zapote
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