ūüćĆ Todo Sobre las Frutas de la A a la Z | FrutaMare

Te lo Contamos Todo Sobre las Frutas

frutas

Las frutas son el eje central sobre el cual gira FrutaMare. Centrados principalmente en la venta de naranjas, también ofrecemos a nuestros clientes más variedades ya que el mundo rural es nuestro mundo. Por el aporte de fibra, vitaminas, minerales y antioxidantes el consumo de estas es necesario en el día a día para mantenernos en un estado de salud óptimo.

En esta p√°gina no solo hablaremos (muy por encima) de la composici√≥n y las propiedades generales de estos alimentos. Tambi√©n hablaremos de la cantidad diaria recomendada (no os preocup√©is, podr√©is consumir bastante cada d√≠a) as√≠ como de los diferentes tipos que encontraremos seg√ļn la estaci√≥n del a√Īo, ya sea en invierno, en oto√Īo, en primavera o en verano. Adem√°s, os hemos adjuntado un glosario de la A a la Z con todas las diferentes piezas que podemos encontrar en nuestro mercado m√°s pr√≥ximo.

Composición y Propiedades de la Fruta

La mayor parte de la composición de estas suele ser agua, teniendo de media algo más de un 80% de concentración por pieza. Decir que las calorías suelen depender de su porcentaje de carbohidratos por norma general, aunque puede haber excepciones.

Los carbohidratos suelen deberse a los az√ļcares de las propias piezas, en este caso fructosa, glucosa o sacarosa entre otros. Estos az√ļcares son¬†los responsables de que esta sepa dulce, suculenta y apetecible. Ciertos tipos¬†puede tener hidratos de carbono complejos como el almid√≥n, aunque cuanto m√°s madura es m√°s suele bajar el porcentaje de estos az√ļcares.¬†El porcentaje de carbohidratos suele ser entre un 5% y un 18% seg√ļn la pieza que consumamos.

En cuanto a grasas por norma general la mayoría tienen menos de un 0,5% de grasa por pieza, aunque en el caso del aguacate (14%) o el coco (35%) la concentración de grasa es mayor.

La riqueza vitam√≠nica tambi√©n es algo que las hace necesarias en la dieta diaria y es que aportan¬†vitamina A, B1, B2, B6, C, √°cido f√≥lico¬†y minerales como el¬†calcio, potasio, zinc, hierro, s√≠lice, magnesio‚Ķ Adem√°s su¬†carga en fibras¬†ayuda a la¬†correcta absorci√≥n de los nutrientes¬†en nuestro sistema digestivo. Rese√Īar que los¬†antioxidantes, flavonoides, terpenos y selenio, entre otros, nos mantiene m√°s j√≥venes y sanos.

Contienen importante aporte vitamínico (vitaminas A, C, B1, B2, B6, ácido fólico) y mineral (potasio, hierro, calcio, magnesio, sílice, zinc, sulfatos, fosfatos, cloruros).
Aportan fibra, principalmente celulosa y pectinas.
La mayoría tienen un alto contenido de agua que oscila entre un 80 y 95 por ciento.
Poseen antioxidantes, flavonoides, terpenos, selenio, compuestos fenólicos y sustancias fitoquímicas.

Cantidad Diaria Recomendada

La cantidad diaria recomendada al día es de mínimo de 3 raciones, esto equivale a 120/200 gramos por ración o lo que es lo mismo: una pieza que nos quepa en la palma de la mano, una taza de fresas o un par de rodajas de sandía equivaldría a una ración. Algunas recomendaciones para consumirla de forma óptima son:

  • Se recomienda que est√©n en el punto de madurez exacto¬†para que tengan las propiedades m√°s √≥ptimas. Aunque si est√°n muy maduras se pueden usar para compota.
  • Siempre¬†es mejor consumirla cruda¬†aunque sea m√°s dif√≠cil de digerir.
  • Se aconseja¬†consumir los zumos reci√©n hechos.

La Importancia de las Frutas de Temporada

La ventaja de consumirlas en temporada no solo es en sabor y aroma del propio fruto, también afecta a la calidad de su composición y medioambientalmente ya que consumimos el fruto idóneo a la climatología de la época.

Frutas de Primavera

  • Fresas: Las fresas son unas de las m√°s deliciosas que nos podemos encontrar durante esta √©poca. Tienen un buen contenido en vitamina C y A.
  • Cerezas: Las cerezas son otra de las delicias de la √©poca con un color rojo intenso y un sabor dulce adictivo. Son ricas en vitamina A, C, E y B.
  • N√≠speros: Unas de las m√°s deliciosas vitam√≠nicas y bajas en calor√≠as son los n√≠speros. Ayuda a bajar el colesterol y se puede guardar en conserva.
  • Albaricoque: Otra de las variedades m√°s ricas de la √©poca. Nos aporta mucha vitamina A y mejora nuestro tr√°nsito intestinal considerablemente.
  • Mel√≥n: Empieza la temporada de mel√≥n en primavera. Una de las m√°s hidratantes, poco cal√≥ricas y con mucha vitamina C, A, E y minerales.
frutas de primavera

Frutas de Verano

  • Fresas: Como hemos dicho antes las fresas son deliciosas y s√≠, podemos encontrarlas tambi√©n en invierno.
  • Cerezas: Tambi√©n siguen habiendo cerezas en verano pero su producci√≥n va decayendo poco a poco conforme va transcurriendo el verano.
  • Melocot√≥n: De las m√°s carnosas, suculentas, dulces y jugosas del verano. Este fruto es rico en vitaminas C, A, B y E adem√°s de minerales antioxidantes y fibra.
  • Sand√≠a: Al igual que el mel√≥n es muy rica en vitamina C, A, fibra y agua. Adem√°s aporta licopenos y mucha agua por pieza consumida.
  • Mel√≥n: Adem√°s de en primavera, en verano tambi√©n encontramos mel√≥n y, c√≥mo ya hemos dicho es rica en agua, vitaminas C, A, E y minerales.
frutas de verano

Frutas de Oto√Īo

  • Higo: Suele ser muy energ√©tica debido a la gran concentraci√≥n de az√ļcares por pieza. Adem√°s aporta una gran cantidad de vitamina A, minerales y fibra.
  • Uva: La uva, cuanto m√°s roja es mucho m√°s rica en antioxidantes. Adem√°s, en oto√Īo es cuando m√°s vitamina B3, f√≥sforo, potasio y magnesio tiene.
  • Caqui: Este fruto tropical es una de las m√°s deliciosas del oto√Īo ya sea persimon o m√°s blanda es tremendamente dulce y rica, adem√°s de diur√©tica.
  • Granada: Es rica en vitaminas A, C y B adem√°s de rica en potasio, f√≥sforo y calcio siendo muy digestiva y muy rica en antioxidantes.
  • Naranja: Qu√© m√°s nos queda por contar sobre las naranjas. Las naranjas son nuestro estandarte y garant√≠a de calidad.
frutas de otonŐÉo

Frutas de Invierno

  • Chirimoya: Es una de las m√°s ricas y beneficiosas y, a su vez, de las m√°s desconocidas por la mayor√≠a de la gente. Esta es una de las de invierno que m√°s vitamina C aporta.
  • Mandarina: Las mandarinas son otro de los productos que m√°s potenciamos en nuestra web y una de las que cultivamos a√Īo tras a√Īo.
  • Pomelo: El pomelo es uno de los c√≠tricos m√°s utilizados para dietas y p√©rdida de peso por sus propiedades diur√©ticas y sus pocas calor√≠as por pieza.
  • Granada: Ya lo hemos comentado con anterioridad, pero este curioso fruto formada por miles de ves√≠culas carnosas y jugosas es una de las que m√°s aportan vitamina A, C y B a nuestro organismo. Es rica en potasio, f√≥sforo y calcio.
  • Naranja: No vamos a ser nosotros los que expliquemos las propiedades de la naranja, porque ya lo hemos hecho en gran n√ļmero de ocasiones. Solo diremos que la vitamina C no es lo √ļnico bueno que tiene este maravilloso c√≠trico.
frutas de invierno

Glosario de la A a la Z

Si quieres consultar cualquiera de los frutos que quieras conocer, en nuestro glosario vas a poder encontrar todas las del mercado ordenadas por orden alfabético. Si ves que falta alguna, no dudes en dejarnos un comentario más abajo:

Frutas con la letra A

  • Aceituna
  • Acerola
  • Albaricoque
  • Almendra
  • Alquejenje
  • Anona
  • Ar√°ndano Azul
  • Ar√°ndano Rojo
  • Avellana

Frutas con la letra B

  • Babaco
  • Badea
  • Banana
  • Baniano
  • Bergamota
  • Bola de Ca√Ī√≥n
  • Boroj√≥

Frutas con la letra C

  • Cacahuete
  • Carambola
  • Caqui
  • Carissa
  • Casta√Īa
  • Cereza
  • Chirimoya
  • Ciruela
  • Coco

Frutas con la letra D

  • Damasco
  • D√°til
  • Dragonfly
  • Durazno
  • Durian

Frutas con la letra E

  • Escaramujo

Frutas con la letra F

  • Frambuesa
  • Fresa
  • Fruta de la Pasi√≥n
  • Frutipan

Frutas con la letra G

  • Gayuba
  • Granada
  • Grosella
  • Grosella espinosa

Frutas con la letra H

  • Heisteria
  • Higo

Frutas con la letra I

  • Ibo
  • Icaco
  • Ilama

Frutas con la letra J

  • Jabuticaba
  • Jalape√Īo
  • Jinicuil
  • Jobo
  • Jono

Frutas con la letra K

  • Kaki
  • Kino
  • Kiwano Melon
  • Kiwi
  • Kumquat

Frutas con la letra L

  • Lichi
  • Lima
  • Lim√≥n
  • Lulo

Frutas con la letra M

  • Mamey
  • Mam√≥n
  • Mandarina
  • Mango
  • Manzana
  • Maracuy√°
  • Mara√Ī√≥n
  • Melocot√≥n
  • Mel√≥n
  • Membrillo
  • Mora

Frutas con la letra N

  • Nance
  • Naranja
  • Nectarina
  • N√≠spero
  • Noni
  • Nuez

Frutas con la letra O

  • Oroblanco

Frutas con la letra P

  • Papaya
  • Pera
  • Pimiento
  • Pi√Īa
  • Pistacho
  • Pl√°tano
  • Pomelo

Frutas con la letra Q

  • Quandong
  • Queule
  • Quingomb√≥

Frutas con la letra R

  • Rabadilla
  • Rambut√°n
  • Reina Claudia
  • Remolacha
  • Rocoto
  • Ruibarbo

Frutas con la letra S

  • Saguaro
  • Sand√≠a
  • Saput√°
  • Sa√ļco
  • Sorveira
  • Sorvinha

Frutas con la letra T

  • Tamarindo
  • Tomate
  • Toronja

Frutas con la letra U

  • Uchuva
  • Uva
  • Uva Pasa

Frutas con la letra V

  • Vainilla
  • Veludo
  • Vitoria

Frutas con la letra Y

  • Yuzu
  • Yoyomo

Frutas con la letra Z

  • Zapote