🥗 Ensalada de Aguacate y Naranja: Super Sana | FrutaMare

Esta ensalada que te vamos a enseñar ahora es típica hacerla en verano, pero como está deliciosa, la puedes hacer durante todo el año. Generalmente se la conoce como ensalada de aguacate y naranja, pero también la llaman ensalada tropical.
Las propiedades de la naranja seguro que ya te has cansado de escucharlas y te las sabes de memoria.
Por eso no vamos a reparar en ello y hablaremos del aguacate, que es bastante graso, pero es una grasa monoinsaturada la que ayuda a nuestro sistema cardiovascular y ayuda a reducir el colesterol.

Para que la mezcla de la naranja y el aguacate sea perfecta junto a la lechuga, es recomendable espolvorear con frutos secos molidos para darle un sabor más intenso. O si lo prefieres, puedes moler almendras y trocear nueces. Estos alimentos te llenarán de energía durante todo el día y evitarán que sientas fatiga.

 

Lista de la compra

  • Una lechuga romana o rúcula ( la que más te guste)
  • Un aguacate maduro
  • Dos naranjas 
  • Frutos secos molidos o almendras y nueces troceadas

Preparación de Ensalada de Aguacate y Naranja

Primer Paso

El primer paso de todos es lavar la lechuga, quitar las hojas de arriba para dejar las sanas y cortarla en juliana.

 

Segundo Paso

El siguiente paso es cortar el aguacate: partirlo por la mitad, quitar el hueso y cortarlo a tiras o a dados al gusto.

 

Tercer Paso

Pelamos la naranja y la cortamos en gajos.

 

Cuarto Paso

Mezclar todo bien y agregar un poco de sal y luego los frutos secos molidos, o pipas variadas que suelen vender en el mercado. Seguro que sabes de qué te hablo.

 

Quinto Paso

Meter en la nevera para que se enfríe y sacar en dos horas para comer.

 

Te aseguramos que esta ensalada está riquísima, igual que la ensalada de naranja y la ensalada de granada y naranja.

Ensalada de Aguacate y Naranja

Con esta deliciosa Ensalada de Aguacate y Naranja vas a comer una receta deliciosa y extremadamente saludable. ¡Una fuente inagotable de vitaminas!

Tipo: Ensaladas

Cocina: Global

Palabras claves: Ensaladas con fruta

Rendimiento de la receta: 4 Personas

Tiempo de preparación: 2M

Tiempo de cocinado: 8M

Tiempo total: 10M

Ingredientes de la receta:

  • Una lechuga romana o rúcula ( la que más te guste)
  • Un aguacate maduro
  • Dos naranjas 
  • Frutos secos molidos o almendras y nueces troceadas

Instrucciones de la receta:

Primer paso: El primer paso de todos es lavar la lechuga, quitar las hojas de arriba para dejar las sanas y cortarla en juliana.

Segundo paso: El siguiente paso es cortar el aguacate: partirlo por la mitad, quitar el hueso y cortarlo a tiras o a dados al gusto.

Tercer paso: Pelamos la naranja y la cortamos en gajos.

Cuarto paso: Mezclar todo bien y agregar un poco de sal y luego los frutos secos molidos, o pipas variadas que suelen vender en el mercado. Seguro que sabes de qué te hablo.

Quinto paso: Meter en la nevera para que se enfríe y sacar en dos horas para comer.

Puntuación del editor:
4