Esta ensalada que te vamos a enseñar ahora es típica hacerla en verano, pero como está deliciosa, la puedes hacer durante todo el año. Generalmente se la conoce como ensalada de aguacate y naranja, pero también la llaman ensalada tropical.
Las propiedades de la naranja seguro que ya te has cansado de escucharlas y te las sabes de memoria.
Por eso no vamos a reparar en ello y hablaremos del aguacate, que es bastante graso, pero es una grasa monoinsaturada la que ayuda a nuestro sistema cardiovascular y ayuda a reducir el colesterol.
Para que la mezcla de la naranja y el aguacate sea perfecta junto a la lechuga, es recomendable espolvorear con frutos secos molidos para darle un sabor más intenso. O si lo prefieres, puedes moler almendras y trocear nueces. Estos alimentos te llenarán de energía durante todo el día y evitarán que sientas fatiga.
Lista de la compra
- Una lechuga romana o rúcula ( la que más te guste)
- Un aguacate maduro
- Dos naranjas
- Frutos secos molidos o almendras y nueces troceadas
Preparación de Ensalada de Aguacate y Naranja
Primer Paso
El primer paso de todos es lavar la lechuga, quitar las hojas de arriba para dejar las sanas y cortarla en juliana.
Segundo Paso
El siguiente paso es cortar el aguacate: partirlo por la mitad, quitar el hueso y cortarlo a tiras o a dados al gusto.
Tercer Paso
Pelamos la naranja y la cortamos en gajos.
Cuarto Paso
Mezclar todo bien y agregar un poco de sal y luego los frutos secos molidos, o pipas variadas que suelen vender en el mercado. Seguro que sabes de qué te hablo.
Quinto Paso
Meter en la nevera para que se enfríe y sacar en dos horas para comer.
Te aseguramos que esta ensalada está riquísima, igual que la ensalada de naranja y la ensalada de granada y naranja.
Ensalada de Aguacate y Naranja
Con esta deliciosa Ensalada de Aguacate y Naranja vas a comer una receta deliciosa y extremadamente saludable. ¡Una fuente inagotable de vitaminas!
Tipo: Ensaladas
Cocina: Global
Palabras claves: Ensaladas con fruta
Rendimiento de la receta: 4 Personas
Tiempo de preparación: PT2M
Tiempo de cocinado: PT8M
Tiempo total: PT10M
Ingredientes de la receta:
- Una lechuga romana o rúcula ( la que más te guste)
- Un aguacate maduro
- Dos naranjas
- Frutos secos molidos o almendras y nueces troceadas
Instrucciones de la receta:
Primer paso:
- El primer paso de todos es lavar la lechuga, quitar las hojas de arriba para dejar las sanas y cortarla en juliana.
Segundo paso:
- El siguiente paso es cortar el aguacate: partirlo por la mitad, quitar el hueso y cortarlo a tiras o a dados al gusto.
Tercer paso:
- Pelamos la naranja y la cortamos en gajos.
Cuarto paso:
- Mezclar todo bien y agregar un poco de sal y luego los frutos secos molidos, o pipas variadas que suelen vender en el mercado. Seguro que sabes de qué te hablo.
Quinto paso:
- Meter en la nevera para que se enfríe y sacar en dos horas para comer.
4
