ūüćá Conoce las Frutas de Temporada Por Meses | FrutaMare

Algo que deber√≠amos conocer todos los amantes de la buena alimentaci√≥n y de las recetas sanas,¬†son las frutas de temporada que hay durante todo el a√Īo. Ya que as√≠ podremos preparar diversas recetas, jugos y postres mientras aprovechamos todos los beneficios de los alimentos que nos obsequia la madre naturaleza.

Frutas de temporada por meses

Espa√Īa tiene un territorio bastante propicio para el crecimiento de muchas clases de frutas en distintas √©pocas del a√Īo.¬†Esto es altamente beneficioso para nuestra familia, ya que podemos aprovechar todas sus propiedades. C√≥mo veremos a continuaci√≥n, muchas frutas tambi√©n crecen en distintas estaciones.

Invierno

En los meses más fríos podemos encontrar muchos cítricos como las naranjas de temporada, mandarinas, pomelos que contienen tanta vitamina C, que son perfectos para pasar este periodo lluvioso. Además, son meses muy propicios para el kiwi, que nos ayuda a protegernos de las enfermedades invernales porque ayuda a la absorción del hierro.

Enero

  • Aguacate
  • Pomelo
  • Frambuesa
  • Kiwi
  • Fresa
  • Pl√°tano
  • Naranja
  • Pera
  • Mandarina
  • Manzana
  • Lim√≥n

Febrero

  • Aguacate
  • Pomelo
  • Frambuesa
  • Kiwi
  • Fresa
  • Pl√°tano
  • Naranja
  • Pera
  • Mandarina
  • Manzana
  • Lim√≥n

Marzo

  • Aguacate
  • Pomelo
  • Frambuesa
  • Kiwi
  • Fresa
  • Pl√°tano
  • Naranja
  • Pera
  • Mandarina
  • Manzana
  • Lim√≥n

Primavera

La primavera es la estación de los colores, los árboles se llenan de mucha fruta fresca en temporada, ideal para cocinar ensaladas, aperitivo perfecto cuando empieza a hacer más calor. También se pueden crear muchas mermeladas y muchas otras recetas.

Entre las más famosas y queridas se encuentra la fresa, rica en vitamina C, ácido fólico y minerales. También se utiliza en cosmética porque combate la retención de agua y mantiene la piel sana. También es el momento de las cerezas más dulces, que son una mezcla de agua, fibra, lípidos y proteínas.

Comentar la posibilidad de poder hacer mermeladas de cerezas que podemos consumir durante todo el a√Īo, incluso cuando ya no se encuentren en temporada.¬†Para un desayuno totalmente natural, probaremos las galletas con mermelada de cerezas y un chorrito de naranja, son perfectas para empezar el d√≠a con energ√≠a. Adem√°s, todas las frutas de esta estaci√≥n son perfectas para remedios.¬†Ayuda a tu salud¬†con las mejores recetas completamente naturales.

Abril

  • Naranja
  • Mandarina
  • Lim√≥n
  • Pomelo
  • Fresa
  • Frambuesa
  • Aguacate
  • Pl√°tano
  • N√≠spero

Mayo

  • Naranja
  • Lim√≥n
  • Cereza
  • Fresa
  • Melocot√≥n
  • N√≠spero
  • Pl√°tano
  • Albaricoque

Junio

  • Naranja
  • Cereza
  • Melocot√≥n
  • Albaricoque
  • Ciruela
  • Mel√≥n
  • Sand√≠a
  • Pl√°tano
  • Pera

Verano

En verano llega la mejor fruta del a√Īo, los nutrientes que contienen son incre√≠bles en un per√≠odo tan caluroso como el verano.¬†El consumo de fruta de verano¬†complementa las sales minerales que perdemos con el sudor rehidratando el cuerpo.¬†

Algunas tienen propiedades para saciar la sed, como la sandía y el melón, que también tienen un bajo aporte calórico, otros nos ayudan a protegernos del sol, como los albaricoques. También es la hora de los melocotones de todo tipo. Son perfectamente integrables en nuestra dieta porque purifican la piel, son ricos en vitaminas y fibra. 

Julio

  • Cereza
  • Higo
  • Breva
  • Albaricoque
  • Pera
  • Pl√°tano
  • Mel√≥n
  • Sand√≠a
  • Melocot√≥n
  • Ciruela

Agosto

  • Mel√≥n
  • Sand√≠a
  • Pl√°tano
  • Pera
  • Melocot√≥n
  • Albaricoque
  • Ciruela
  • Higo
  • Mora

Septiembre

  • Manzana
  • Pera
  • Kiwi
  • Mango
  • Pl√°tano
  • Uva
  • Higo
  • Mora

Oto√Īo

Los frutos de estos meses de oto√Īo, gracias a la luz solar, son m√°s ricos en vitaminas y minerales, esto les hace mejores y m√°s sanos.¬† Las manzanas, peras y muchas otras frutas les encantan incluso por los ni√Īos. Tambi√©n son buenas para la salud y excelentes para recetas para tus hijos.

Octubre

  • Mandarina
  • Caqui
  • Frambuesa
  • Granada
  • Kiwi
  • Manzana
  • Pera
  • Uva
  • Pl√°tano

Noviembre

  • Naranja
  • Mandarina
  • Lim√≥n
  • Manzana
  • Pl√°tano
  • Uva
  • Pera
  • Caqui
  • Frambuesa
  • Granada
  • Kiwi

Diciembre

  • Naranja
  • Mandarina
  • Lim√≥n
  • Kiwi
  • Caqui
  • Frambuesa
  • Uva
  • Pl√°tano
  • Pomelo
  • Pera
  • Manzana

Propiedades nutricionales de cada fruta

Todos los alimentos naturales son necesarios para el organismo. De hecho,¬†seg√ļn el gobierno¬†es recomendable¬†la ingesta de 5 raciones de frutas y verduras al d√≠a, ya que son fuentes indispensables de minerales, vitaminas, minerales y az√ļcares para la conservaci√≥n integral de nuestra salud.

Estas son algunos de los nutrientes y beneficios de algunas de las frutas de temporada más deliciosas:

Naranja

La naranja es una de las frutas de temporada m√°s ricas en agua y contiene unos 7,8 gramos de carbohidratos, representados exclusivamente por az√ļcares simples. La fibra es de 1.6 gramos, mientras que las grasas y prote√≠nas son menos de un gramo. Las naranjas de temporada tambi√©n contienen potasio, f√≥sforo, vitamina A, vitamina C.

Ayuda a la salud de los ojos, la piel y a prevenir infecciones. Fortalece el sistema inmunol√≥gico y nos ayuda a prevenir y combatir los resfriados. Tambi√©n tiene enormes efectos beneficiosos en el sistema digestivo porque¬†tiene buen contenido en fibra, adem√°s de regular la absorci√≥n de az√ļcares, grasas y prote√≠nas.

 

naranja

 

 

Fresa

Contiene una cantidad significativa de ácidos orgánicos y flavonoides antioxidantes, así como calcio, magnesio, vitamina C y potasio. Las fresas han sido reconocidas entre los alimentos antienvejecimiento y nos ayudan a adelgazar porque combaten las inflamaciones que impiden que ciertas hormonas estimulen la pérdida natural de peso.

Adem√°s, las fresas estimulan el metabolismo y reducen el apetito. Tambi√©n, son capaces de controlar el nivel de az√ļcar en sangre y as√≠ prevenir la diabetes y la formaci√≥n de grasa abdominal. Del mismo modo,¬†son excelentes para nuestro cerebro.

 

 

fresa

Limón

El limón se utiliza en procesos de producción de colágeno, tiene un papel muy importante en la cicatrización de heridas, promueve la absorción de hierro y contribuye a la formación de glóbulos rojos. Es excelente para un sinfín de remedios naturales.

 

 

 

limoŐĀn

Níspero

Los nísperos son ricos en potasio, magnesio, calcio y hierro. Son muy comunes y crecen espontáneamente en árboles que no necesitan demasiada atención. Los nísperos pueden sobrevivir incluso en suelos áridos, bajo la luz directa del sol y están satisfechos con las pocas lluvias estacionales.

 

 

Níspero

Manzana

Se ha demostrado que las manzanas pueden reducir algunas enfermedades porque son ricas en flavonoides que tienen efectos antiinflamatorios y antioxidantes. Es perfecta para la dieta, ya que la manzana contiene mucha fibra y pocas calorías, sin duda una de las frutas de temporada más completas.

 

 

 

manzana

Mandarina

La pulpa de mandarina es √ļtil para prevenir resfriados y proteger las membranas mucosas y capilares.¬†Con la vitamina P combatimos la retenci√≥n de agua, tambi√©n contiene calcio, potasio y fibra, esencial para los huesos e intestinos. Adem√°s, regula la presi√≥n arterial.

Al igual que otras frutas de temporada como la naranja, la mandarina es un alimento cítrico con muchas propiedades nutritivas que no debe faltar en la dieta familiar.

 

 

mandarina

Pera

Las peras contienen 85% agua, 9% az√ļcar y el resto se divide entre fibra, potasio y vitaminas. Para conservar todos sus valores nutricionales, debemos dejarla madurar bien a temperatura ambiente y almacenarse en el refrigerador.

pera