▷ Calorías del Melón: Valor Nutricional | FrutaMare

Entre los alimentos que más se recomiendan como parte de una alimentación sana y balanceada se encuentran las frutas. Entre ellas las frutas frescas del verano y esta vez vamos a hablar de las calorías del melón.

Las frutas están llenas de vitaminas, ayudan a la prevención de enfermedades, aportan minerales importantes para el adecuado funcionamiento del organismo y contienen cantidades sustanciales de fibra, por lo que ayudan a mantener la sensación de saciedad durante más tiempo y tienen un papel relevante con una buena digestión.

Por otra parte, las frutas suelen ser alimentos con pocas calorías, por lo que son un excelente aliado para mantener un peso saludable, sus características nutricionales constituyen un apoyo imprescindible para fortalecer el sistema inmune y son alimentos que brindan mucha energía y vitalidad.

Es así que entre las frutas más deliciosas, jugosas y aromáticas se encuentra el melón, sobre esta fruta se debate si es originaria de Asia o de África, sin embargo actualmente se produce y consume en numerosos países y regiones. Asimismo, existe una amplia variedad de esta fruta, como el melón amarillo, el melón verde, el melón rugoso o el melón cantalupo. De esta forma, el melón es una fruta consumida ampliamente por sus increíbles propiedades y es también una fruta con un importante efecto diurético y depurativo, por ello se encuentra entre las frutas que más ayudan a combatir la retención de líquidos.

Además, la mejor forma de aprovechar todas las ventajas y las propiedades de las frutas es cuando se consumen frutas de calidad y que han sido cultivadas, cosechadas y manipuladas de forma que conserven sus características y mantengan su buen sabor, por ello, en la frutería online podrás adquirir mucha variedad de frutas y en distintas presentaciones. De esta forma podrás adquirir las variedades y las cantidades que mejor se adapten a tus necesidades y gustos, es así que en FrutaMare podrás conseguir melones frescos y de gran calidad. 

Calorías del melón

El melón es una fruta que se destaca por sus características, pues es una fruta con un sabor muy dulce, es jugosa, aromática, tiene muy pocas calorías y cuenta con una importante cantidad de agua; es por ello que el melón es una maravillosa opción para calmar la sed y disfrutar de un alimento que es delicioso y que aporta una gran cantidad de beneficios. Asimismo, el melón se puede disfrutar como una merienda balanceada en los días de calor, es una opción excelente para comer como postre, se puede incorporar en batidos o smoothies, también se puede incluir en frescas ensaladas, se pueden preparar mermeladas o macedonias, entre muchas otras opciones que permiten degustar y aprovechar las propiedades de esta exquisita fruta. 

calorías del melón

Valor nutricional del melón

Respecto al valor nutricional del melón, según datos del Departamento de Agricultura de Estados Unidos, esta fruta contiene cerca de un 90% de agua, esto hace que sea una alternativa maravillosa para ayudar a combatir la retención de líquidos; tiene también una cantidad mínima de calorías, tan solo 34 por cada 100 gramos, lo que hace que sea una muy buena opción para todos aquellos que quieren seguir una alimentación que ayude a la disminución del peso o que ayude también a mantener un peso saludable. Asimismo, contiene importantes cantidades de potasio, un mineral sustancial para el funcionamiento de los músculos y de los nervios. Y contiene otros minerales esenciales como hierro, fósforo, sodio, calcio, magnesio, entre otros.

Además de estos valores nutricionales, el melón también aporta una cantidad considerable de fibra, por lo que puede ser un aliado en el mantenimiento de una buena digestión. Por otra parte, esta fruta también es una fuente de vitamina A, vitamina K, vitamina E y vitamina C; esta última suele actuar como antioxidante, por lo este es otro de los beneficios que puede ofrecer el melón.

Tanto es así que el melón es una fruta que destaca por sus múltiples propiedades y por su excelente valor nutricional, por ello es una opción nutritiva para incorporar en un refrescante batido de frutas.

Para mantener un peso saludable es importante seguir una alimentación equilibrada que incluya alimentos diversos, como los alimentos con proteínas, productos que aporten fibra y nutrientes, comidas que ofrezcan energía, entre otros. De esta forma, las frutas son alimentos que no deberían faltar como parte de una dieta balanceada, ya que son productos muy nutritivos que le dan al organismo un porcentaje considerable de los nutrientes necesarios para un bienestar integral. 

Es por ello que el melón se encuentra entre las mejores opciones de fruta para incluir en tu alimentación, ya que por su alto contenido de agua y sus pocas calorías, es una fruta que puede ayudar a mantener un peso saludable. Esto se relaciona también con las propiedades diuréticas del melón, ya que sus características hacen que sea una fruta que facilita la eliminación de líquidos y que ayuda también a disminuir la retención de líquidos. El melón se considera una de las frutas más diuréticas y depurativas, estas características sumadas a todos los beneficios que aporta esta fruta, hace que sea una de las mejores alternativas para incluir como parte de una alimentación que ayude a mantener un peso saludable o si se quiere bajar de peso

Como hemos mencionado anteriormente, las frutas son parte de una dieta equilibrada y saludable, y entre las frutas más saludables y deliciosas se encuentra el melón. Es así como esta dulce y jugosa fruta sobresale por ser una alternativa ideal si se desea disminuir el peso o mantener un peso saludable. Esto se debe a que el melón es una fruta que contiene muchísima agua, pero que cuenta con una cantidad mínima de calorías y una cantidad importante de fibra; todo esto hace que sea una fruta que ofrece mucha saciedad, ayuda a calmar la sed y también es una aliada para disminuir la retención de líquidos.

Otro aspecto positivo del melón es que puede consumirse de formas muy diversas y puede combinarse con muchos otros alimentos, esto hace que se puedan potenciar los beneficios y las propiedades de las comidas. Entre las opciones para consumir el melón se encuentran los batidos o smoothies, en este caso puedes combinar el melón con otras variedades de frutas o con productos tan maravillosos como el jengibre, de esta forma podrás aprovechar todos los beneficios del melón y todas las propiedades del jengibre. Además, el melón va muy bien como merienda sana y refrescante, puede ser un postre excelente, puede incluirse en ensaladas, se pueden preparar mermeladas o compotas, entre otras opciones.

El melón es una opción maravillosa por todas sus características, propiedades y beneficios. Ya que esta fruta está llena de nutrientes, vitaminas, minerales, es baja en azúcar y aporta importantes cantidades de fibra.

Además el melón siempre será una de las frutas preferidas para disfrutar en los días de calor, ya que esta fruta destaca por su dulce sabor, su textura y su increíble aroma. Por ello no es ninguna sorpresa que el melón sea una de las opciones que más deleitan al paladar.  Ahora que ya sabes las calorías del melón sabes que es una de las frutas más saludables.

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