Infusión de Cáscara de Naranja para Dormir

Preparar una infusión de cáscara de naranja para dormir es una receta muy sencilla, práctica y económica. Si vamos a preparar una taza de infusión, vamos a necesitar lo siguiente que puedes conseguir en la tienda de fruta y verdura FrutaMare.

Lista de la compra la hacer Infusión de cáscara de naranja para dormir

• 250 ml de agua
• Cáscara de naranja (¼ de cáscara de naranja lavada y cortada en trozos pequeños)
• 1 cucharadita de miel (opcional)

Preparación de la receta Infusión de cáscara de naranja para dormir

Sabemos que preparar zumo de naranja y limón es una de las formas más comunes de aprovechar los beneficios de estas frutas. Sin embargo, casi siempre solemos desperdiciar la cáscara. En este post queremos mostrarte una de las tantas maneras de aprovechar la piel de la naranja en una infusión que puede convertirse en tu compañera perfecta para ayudarte a conciliar el sueño.

La infusión de cáscara de naranja para dormir sirve para relajar el cuerpo, controlar el colesterol, disminuir la acidez, mejorar el proceso digestivo y combatir el insomnio, gracias a que ayuda a equilibrar el pH digestivo, lo cual reduce la formación de ácidos.

Es por eso que se recomienda disponer de suficiente tiempo para la digestión antes de irse a dormir. Es decir, este cítrico colabora regulando los jugos que intervienen en el proceso digestivo y, en consecuencia, a mejor digestión, mejor calidad del sueño.

Asimismo, el té de cáscara de naranja es analgésico, y cualquier dolor muscular puede desaparecer por su efecto.

Ahora bien, el insomnio es un trastorno del sueño muy común que afecta a una gran parte de la población. Muchas personas reportan problemas para conciliar el sueño o para mantenerlo.

De modo que si has intentado todo para dormir y no obtienes resultados, esta es una opción natural muy buena. No obstante, recuerda que esta infusión es un complemento, y que, ante una dificultad de mayor compromiso, siempre es recomendable acudir a los expertos.

Gracias a los múltiples beneficios del té de naranja puede ser posible relajarse y conciliar el sueño. Te mostramos a continuación la forma de prepararlo.

Primer paso

Tomamos la cáscara de ¼ de naranja previamente cortadas y lavadas. Debemos recordar en este paso que lo mejor es usar piel fresca. Cuando se compra la piel en el supermercado, estas suelen estar enceradas y abrillantadas, lo que puede estropear el sabor. De modo que lo ideal es aprovechar todas las partes de la fruta y, en lugar, de desperdiciar la cáscara, la utilices para preparar infusiones como esta que es para el insomnio.

Segundo paso

Ponemos agua en una olla a fuego medio y la dejamos hasta hervir. Luego agregamos las cáscaras de naranja, dejamos hervir por unos 5 minutos a fuego lento, retiramos del calor, agregamos la miel y dejamos en reposo por unos 10 minutos. Si deseas agregar una cucharadita de manzanilla o valeriana puedes hacerlo, estas plantas tienen un efecto relajante que puede potenciar los efectos de la infusión.

Tercer paso

Después del reposo, puedes decantar o colar, y si gustas puedes agregar miel o algún edulcorante. También se puede agregar un toque de canela. La canela combinada en esta infusión actúa como tónico tranquilizante que alivia el estrés y estimula el organismo para que se relaje. La mezcla de estos ingredientes facilita la digestión y potencia un descanso ininterrumpido y de calidad.

Al final tendrás tu infusión lista para consumir. Lo más recomendable es beber unos 30 minutos antes de dormir.

Hacer infusiones de cáscara de naranja para dormir es muy sencillo. Como vemos basta hervir una taza de agua, añadir las cáscaras e infusionar por unos minutos.

¡Y listo! Los toques de sabor adicionales los puedes agregar a tu gusto. Y si quieres probar otras opciones, cuando prepares zumo de mandarina no desperdicies la cáscara, con estas, al igual que con las de naranja, también puedes preparar infusiones relajantes muy efectivas.

Como puedes ver, preparar una infusión de cáscara de naranja es muy fácil y rápido. Lo más importante de esta preparación es que los beneficios para la salud son extraordinarios. La infusión de cáscara de naranja para combatir el insomnio solo requiere de las cáscaras de la fruta y agua. Como vimos, basta colocar agua a hervir y agregar las cáscaras.

Y, por supuesto, para relajar el cuerpo y lograr dormir, hay que tomarla antes de acostarse.

Esta infusión también es útil para la digestión y la inapetencia. Para lo primero, gracias a su alto número de fitonutrientes y flavonoides (tiene más que la pulpa interna), posee grandes propiedades antiinflamatorias, y se recomienda tomarla luego de comer, mientras que para lo segundo, se debe tomar durante la comida.

Además esta infusión es rica en antioxidantes, de modo que también favorece el buen funcionamiento del sistema inmunológico y combate muchas infecciones.

Asimismo, gracias a que la cáscara contiene hesperidina (un tipo de flavonoide con grandes propiedades para metabolizar la grasa en sangre), ayuda a bajar el colesterol. Y, por su capacidad para favorecer la eliminación de grasas, esta infusión es recomendada para acompañar dietas de adelgazamiento.

En definitiva, lo que te hemos mostrado es la infusión de cáscara de naranja para dormir, pero  es una de las tantas alternativas que nos brinda la naturaleza, que podemos aprovechar de forma sencilla. No obstante, aunque podemos probar el té de cáscara de naranja como complemento natural para dormir, debemos ser conscientes de que siempre hay que consultar al médico para recibir un tratamiento adecuado.