ūüćä ¬ŅCu√°ntas son las Calor√≠as de una Naranja? - FrutaMare
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Una naranja grande tiene aproximadamente unas 86 kcal. Hay que recordar que esto son las calorías de una naranja entera, en un zumo de naranja encontramos muchas más calorías ya que se suelen necesitar de dos a tres naranjas para llenar un vaso de 250 mililitros. Pero antes de nada veamos qué son las calorías. 

¬ŅQu√© son las calor√≠as?¬†

Las calor√≠as son la energ√≠a (el calor) que le aportas a tu organismo a trav√©s de lo que comes. En pocas palabras, el combustible de tu cuerpo para poder mantenerte vivo y activo: respirando, caminando, durmiendo, pensando. Cient√≠ficamente las kilocalor√≠as son la energ√≠a que ser√≠a necesaria para calentar un litro de agua hasta 1 ¬ļC.¬†

 

Saber cuántas calorías tiene cada alimento es importantísimo para saber qué energía nos aporta a nosotros cada producto que consumimos. Esto es importante saberlo para no sobrepasarse de las calorías diarias recomendadas, teniendo en cuenta siempre el equilibrio entre hidratos de carbono, proteínas y grasas.

 

La Importancia de Saber Diferenciar Cada Caloría

Está claro que consumir más calorías de las que gastas puede provocar un aumento de peso en tu cuerpo ya que, por supervivencia, el cuerpo suele almacenar en forma de grasa la energía que le sobra. Al contrario, una carencia de calorías hace que quememos esas reservas de grasa y podamos entrar en un peso peligroso, muy por debajo de lo recomendado.

 

Pero hay truco en esto, ya que un producto alto en az√ļcares simples con las mismas calor√≠as que otro sin az√ļcares simples hace que nuestro cuerpo almacene m√°s grasa que con el producto menos azucarado. Con esto, queremos clarificar que realmente las calor√≠as no suelen ser el principal motivo de desajustes en el peso de las personas. Normalmente, una dieta equilibrada hace que nuestro cuerpo se mantenga en el balance adecuado. Por tanto, hay que tener en cuenta todo esto no solo con el consumo de naranjas sino con el consumo de todos los alimentos y bas√°ndonos tambi√©n en el ejercicio diario que hagamos. Porque no es lo mismo una persona sedentaria que una persona muy deportista.

Cuántas Calorías Tiene Cada Pieza de Fruta

No solo es interesante conocer las calor√≠as de una naranja. En el siguiente listado podr√°s ver una peque√Īa muestra de las calor√≠a que tienen algunas frutas, veamos cuales:

calorias de una naranja

Cuántas son las Calorías de una Naranja

Si como bien vemos arriba 100 gramos de naranja tiene unas 47 kcal y sabemos que una naranja grande puede aportar sobre 86 kcal podemos intuir que una naranja grande pesa algo menos de 200 gramos (sobre unos 180/182 gramos por pieza). De todas formas, si sabemos que una naranja tiene 86 kcal podemos estar tranquilos ya que no no aporta demasiada energ√≠a y los az√ļcares naturales que tiene una pieza de fruta no son elevados. Importante decir, que las vitaminas de una naranja son extraordinarias ya que son un gran remedio y aporte vitam√≠nico diario.

 

No obstante, advertir de que un zumo de naranja suele tener unas 150 kcal ya que se suelen emplear unas dos piezas de fruta. Además, al hacerse en zumo, se elimina parte de la fibra la cual hace que absorbamos la fructosa más lentamente. Por tanto, un zumo de naranja no es que sea malo, es que te aporta de forma más rápida mayores calorías a tu cuerpo (pero no deja de ser una alternativa a la fruta entera en caso de no gustarte así).

¬ŅCu√°ntas calor√≠as tiene la fruta?kcal por 100 gr
Higo107
Pl√°tano88
Granada74
Uvas70
Mango62
Pi√Īa55
Pera55
Melón54
Manzana 52
Kiwi51
Cerezas50
Pomelo50
Mandarina50
Naranja47
Ciruela47
Ar√°ndano rojo46
Naranja sanguina45
Albaricoque43
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